„Jaunimui norisi ištiesinti pečius, paskatinti vaikščioti taisyklingai“

Visi tik skubam, lekiam, o po darbų poilsį randam tik prie televizoriaus. Žinoma, daugelis kritikuoja tokį gyvenimo būdą, tai supranta ir tokiame gyvenimo verpete besisukantys žmonės. Kaip pasakytų jauna, aktyvi, aerobikos trenerė Šarūnė Libonaitė, judėjimas yra gyvenimas, tereikia prisiversti pajudėti, o tuomet ir savijauta pagerės, matyt, sumažėtų ir dejonių.

Jaunimas „sugriuvęs“

„Juk dabar žmonės daugiausiai laiko praleidžia palinkę prie kompiuterių, tad natūralu, jog imama skųstis nugaros skausmais“, - patikino veikli trenerė. Pasak jos, didžiausia bėda slypi tame, jog šiuolaikinis jaunimas visą savo laiką skiria „geriausiam savo draugui“ – kompiuteriui. Jis „rište pririša“ ir nebeleidžia net į kiemą ištrūkti. Kieme vaikų nei su žiburiu nerasi.

„Stebiu šiuolaikinį jaunimą, jis tiesiog „sugriuvęs“, taip ir norisi priėjus ištiesinti pečius, paskatinti vaikščioti taisyklingai. Jeigu jau dabar tokia situacija, tai kas bus po keletos metų“, - savo pastebėjimais pasidalino Š.Libonaitė. Pasak jos, itin svarbu jaunimą skatinti dalyvauti įvairiose sportinėse varžybose. Galbūt susiradę sau tinkančią ir patinkančią veiklą, jie jos nebepaleis.

Gyveni, kol judi

„Visuomet skatinu pajudėti ne tik moteris, bet ir vyrus. Man viena moteris kaip tik ir pasakojo, jog itin stengėsi prikalbinti vyrą drauge su ja lankyti aerobikos treniruotes, tačiau nepavyko. Tačiau nereikia atmesti galimybės, kad gali ir patikti šis užsiėmimas. Vis geriau nei sėdėti prie televizoriaus su traškučiais. Dažnai tie, kurie pabando, nebegali kitaip gyventi. Vadinasi užtenka tik vieno ryžtingo žingsnio“, - patarė mergina. Pasak jos, kiekvienas žmogaus judėjimas, netgi pasivaikščiojimas teikia naudą, tad vietoj pasyvaus poilsio geriau pasirinkti aktyvesnį. Kaip paminėjo Š.Libonaitė, tai gerina širdies darbą, o ir pasitikėjimą savim ugdo, tiek fizinį, tiek psichologinį. „Man taip gražu matyti, kuomet ir garbaus amžiaus žmonės bėgioja, sportuoja, gyvena aktyviai. Neveltui gi sakoma, kad žmogus gyvena tol, kol juda. Taip yra iš tiesų“, - savo mintis išreiškė aerobikos trenerė, patikinusi, jog visiškai nedaug reikia – pasportuoti gali kiekvienas savo namuose.

Kuomet norima sportuoti pasyviau

Domėdamasi kalanetika (tai statinių pratimų kompleksas, kada raumenys dirba išsitempimo ir susitraukimo principu. Sąnarių patempimo metu atsiranda statinis krūvis, tada pasiekiamas raumenų didžiausias elastingumas) ir pilatesu, treniruočių metodu, jungiančiu įvairius rytų (taiči ir joga) ir vakarų kultūrų treniravimosi metodus, skirtus lavinti giliuosius kūno raumenis, Š.Libonaitė nenorintiems aktyvios treniruotės, pataria pasirinkti būtent šias. „Galbūt pradžioje atrodo viskas sudėtinga, tačiau juk čia ne aukštoji matematika, viskas išmokstama. Tiesiog nereikia persistengti, laiptelis po laiptelio žengiama tikslo link“, - papasakojo trenerė. Dar viena nauja sporto sritis, su kuria supažindino jaunoji trenerė – zumba, kurios metu derinama aerobika su šokiais. Pasak trenerės, to daryti nevengia ir vaikinai, nors, žinoma, kur kas pasyviau nei merginos.

Tik pavasarį panorsta sportuoti

Pasak veiklios merginos, niekuomet nesiekiama treniruoti tik vieną kūno dalį, kaip pati paminėjo, turi išlikti proporcijos. „Dažnai moterys, atėjus pavasariui, masiškai puola į sporto sales, „plėšosi“ visomis išgalėmis, kad per kuo trumpesnį laiką pasiektų geriausių rezultatų, vasarai atėjus būtų lieknesnės, tačiau to daryti negalima. Mes tikrai nei viena per vieną dieną netapsime lieknomis, gražiomis. Viskas turi būti atliekama pamažu“, - dažną situaciją apibūdino trenerė.

Po treniruotės skuba „šlamštmaisčio“

Natūralu, jog moterys nori tapti lieknesnėmis, tačiau, kaip paminėjo Š.Libonaitė, vien treniruotės taip pat negali padėti. Būtina atsižvelgti į tai, kas įprastai valgoma. „Kartą pasibaigus treniruotei išgirdau, kaip moterys kalbasi: „Tokia gera treniruotė buvo, nukankino, o į kurią piceriją einam valgyti?“ Taip gyvenant išties visas procesas labai užsitęs“, - papasakojo jaunoji aerobikos specialistė.

Kitaip gyventi nebeįmanoma

Pati sportuodama, kaip prisiminė mergina, jau nuo darželio, kitokio gyvenimo jau ir nebeįsivaizduojanti. „12 metų lankiau sportinius šokius, visuomet gyvenau aktyviai. Baigiau kūno kultūros studijas, tad vėliau natūraliai ėmiausi asmeninės veiklos“, - papasakojo mergina, neslėpdama, jog be veiklos jau nebesugebanti gyventi. Pasak jos, kiekviena laisva minutėlė ją skatina judėti. „Jei tik atsiranda laisvo laiko, tai jau nebenustygstu, taip ir ima kirbėti mintys, ką čia nuveikus, dviračiu pralėkti ar dar ką nors sugalvoti“, - linksmai pasakojo itin aktyvi mergina. Taip, kaip ir ji užsiminė, mėgstama veikla tampa tarsi narkotiku, vadinasi, žmogus atradęs mėgstamą veiklą, gali ją tobulinti gerokai ilgiau nei buvo manęs.