Sveika mityba – sveikas gyvenimas
Lapkričio 8 d. minima Europos sveikos mitybos diena. Minint šią dieną norime priminti, kad sveika mityba padeda kiekvienam žmogui jaustis gerai, būti energingesniu, sveikesniu. Norėdami sveikai maitintis turėtumėte pradėti nuo suvokimo, jog svarbu yra ne tik tai, ką Jūs valgote, bet ir kaip valgote. Norėdami pradėti sveikai maitintis turėtumėte atkreipti dėmesį į šias taisykles:
vartokite įvairesnį maistą, kad gautumėte reikiamą kiekį visų būtinų medžiagų;
kelis kartus per dieną valgykite grūdinių produktų;
cholesterolį didina per didelis maisto kaloringumas, gausus sočiųjų riebalų rūgščių vartojimas (mėsa, kiaušiniai, nenugriebtas pienas, grietinėlė, grietinė, riebus sūris, sviestas);
vartokite liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį);
riebią mėsą ir mėsos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa;
valgykite nesūrų maistą. bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais, duona, neturi būti didesnis kaip vienas arbatinis šaukštelis (5 g);
venkite keptų, rūkytų, riebaluose virtų produktų;
vartokite aliejų (pvz.: alyvuogių, rapsų) vietoj sviesto, grietinės ar margarino.
rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus;
rinkitės šviežius vaisius ir daržoves, paros vaisių ir daržovių norma yra daugiau nei 400 gramų per dieną;
gamindami patiekalus reikia nepervirti daržovių, nes karštis sunaikina daug vitaminų;
nepamirškite vartoti pakankamai vandens;
ribokite alkoholio vartojimą.
Parengė Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras, vykdydamas Visuomenės sveikatos priežiūros paslaugų teikimo programą pagal sutartį su Palangos savivaldybe.
„Palangos tilto“ redakcija
Jūsų komentaras:
Taip pat skaitykite
Lietuvoje minima Saugaus eismo diena
2023 04 05 | Rubrika: Miestas
Balandžio 6-oji – Saugaus eismo diena Lietuvoje. Septynioliktus metus iš eilės minima Saugaus eismo diena siekiama dar kartą atkreipti visų eismo dalyvių dėmesį į saugų eismą kelyje bei priminti, kad Kelių eismo taisyklių turime laikytis kasdien.
Šiandien minima Tarptautinė antikorupcijos diena
2022 12 09 | Rubrika: Miestas
Gruodžio 9 dieną minima Tarptautinė antikorupcijos diena, skirta kovos su korupcija problemoms spręsti, atkreipti visuomenės dėmesį į plintančią korupciją ir paskatinti žmones užkirsti jai kelią.
„Banguok sveikai“ Palangoje – pradėti niekada nėra vėlu!
2022 02 22 | Rubrika: Miestas
„Banguok sveikai“ – tokiu šūkiu pasitinka Palangos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, kuris atspindi nenuilstančias pastangas, aktyvias veiklas siekiant pagrindinio tikslo – sveiko gyvenimo.
Kokius virtuvės prietaisus padovanoti gyvenantiems sveikai?
2022 01 19 | Rubrika: Miestas
Sunku suskaičiuoti, kiek kartu per metus bičiulius ir artimuosius turime pasveikinti su įvairiausiomis progomis. Tuomet neretai atsižvelgiame į jų pomėgius ir gyvenimo būdą. Jei būsimieji dovanos gavėjai stengiasi maitintis sveikai ar seniai svajoja pradėti tai daryti, jiems galima išrinkti virtuvės techniką, kuri paskatins ir padės suformuoti sveikesnius įpročius. Pristatome keletą tokių...
Palangos lopšelio-darželio „Žilvinas“ priešmokyklinio ugdymo grupės „Uosiukai“ vaikai ir jų mokytojos Rita Nenartėnienė bei Snieguolė Bogužienė tapo respublikinio, Sveikatos apsaugos ministerijos inicijuoto, kūrybinio-edukacinio konkurso „Gyventi sveikai – gera!“ laimėtojais.
Sveika mityba – sveikas gyvenimas
2013 11 07 | Rubrika: Sveikata
Lapkričio 8 d. minima Europos sveikos mitybos diena. Minint šią dieną norime priminti, kad sveika mityba padeda kiekvienam žmogui jaustis gerai, būti energingesniu, sveikesniu. Norėdami sveikai maitintis turėtumėte pradėti nuo suvokimo, jog svarbu yra ne tik tai, ką Jūs valgote, bet ir kaip valgote. Norėdami pradėti sveikai maitintis turėtumėte atkreipti dėmesį į šias...
Sveikuolių sąjunga kviečia auginti vaikus sveikai – idėjos vaikų stalui
Sveikuolių sąjungos informacija , 2013 09 19 | Rubrika: Ką ir kur veikti Palangoje
Šį savaitgalį, rugsėjo 20-22 d., Lietuvos sveikuolių sąjunga rengia jau 22-ąją sveiko maisto šventę Palangoje. Šių metų šventės tema – „IDĖJOS VAIKŲ STALUI“. Ši tema pasirinkta neatsitiktinai. Formuojant sveikos gyvensenos įpročius, svarbu nuo pat mažens ugdyti supratimą apie sveiką ir subalansuotą mitybą. Tačiau dažnai iškyla...
Norint gerai žaisti futbolą, reikia ir sveikai maitintis
Viktorija ŠIMKUTĖ, 2012 06 22 | Rubrika: Sveikata
„Be mitybos nepasieksi maksimumo“, – sako FK „Palanga“ komandos narys Paulius Lapas, kuris pastarosiomis savaitėmis „prilipęs“ prie televizoriaus ekrano, nes vyksta Europos futbolo čempionato kovos. Nuo praėjusių metų Paulius žaidžiantis Palangos kamondoje džiaugiasi, jog turi puikią galimybę aktyviai ir nuolat sportuoti bei tuo pačiu užsiimti, ko...
Vaikai sveikos mitybos įgūdžių mokosi ir augindami svogūnus bei pipirmėtes
Agnė LEKAVIČIENĖ, 2011 11 03 | Rubrika: Sveikata
Lapkričio 8-ąją minėsime Europos sveikos mitybos dieną, kurios tikslas skatinti žmones sveikai maitintis bei atidžiau stebėti savo racioną. Netaisyklinga mityba ir žalingi įpročiai yra pagrindiniai rizikos faktoriai, sąlygojantys aukštą mūsų šalies gyventojų sergamumą ir mirtingumą. Sveikatos specialistai sutinka, kad sveikos mitybos įgūdžių turi būti mokoma jau...
Sveika, sveika, sveika Diena
Gediminas GRIŠKEVIČIUS, 2009 01 21 | Rubrika: Kultūra
Juokingos visos tos mūsų godžios kalbelės apie visokias ekonomines krizes, apie tai, kad mus supa „vien vagys“, apie politikus „klounus“, bloga linkinčius pavyzduolius kaimynus, nutylint savojo EGO ir jo dramblį praaugančius apetitus...
