„Sveikiausia nevalgyti iki vidurdienio-organizme vyksta valymosi procesas“

Vilija Rabecienė sportuoja nuo ketvirtos klasės ir jau 13 metų dirba kūno kultūros mokytoja. „Aš visą gyvenimą sportuoju, todėl be sporto tiesiog negaliu“, – sakė „Baltijos“ pagrindinės mokyklos mokytoja.

Atrado proto ramybę
Pašnekovė atviravo, jog yra buvusi bėgikė, todėl jai visada reikėjo intensyvios veiklos. „Pradėjusi dirbti mokykloje, žaisdavau krepšinį, be galo daug judėdavau – man tiesiog to norėdavosi. Būdama mokytoja, penkerius metus nuolat bėgiodavau ilgiausius krosus pajūriu ir kopomis“, – pasakoja V.Rabecienė. Ji prisipažino, kad jei neprabėgdavo kroso, labai skaudėdavo galvą – buvo pripratusi prie tempo. „Aš jau 13 metų dirbu kūno kultūros mokytoja iki pat šiandien – krūvio man tikrai užtenka“, – tikino pašnekovė.
„Buvo gyvenime toks laikotarpis, kai pradėjau užsiiminėti joga“, – prisipažino ji. Kūno kultūros mokytoja pasakoja, kad dėl streso, įtempto gyvenimo draugai jai pasiūlė jogos pamokas. „Man labai padėjo – gavau proto ramybę, namo grįždavau beprotiškai patenkinta, atsipalaidavusi“, – šypsojosi Vilija. Pašnekovė sakė, jog intensyviai daugiau nei du metus užsiiminėjo joga, todėl atsisakė mėsos ir kavos. „Valgiau tik kruopas, želmenis, soją bei vaisius ir daržoves“, – tikino mokytoja. V.Rabecienė pasakoja: „Mėsos atsisakiau, dėl organizmo švarumo. Žinoma, dabar truputį pradėjau valgyti mėsą, tačiau kavos negeriu jau 4 metai, o buvo laikas, kai be puodelio kavos nepradėdavau ryto“. Pašnekovė pasakoja, jog dabar joga nebeužsiminėja, tačiau kurį laiką teko pačiai vesti jogos pamokėles.

„Negaliu nurimti“
Visų gerbiama ir mylima mokytoja pasakoja, kad prieš 4 metus pradėjo vesti aerobikos pamokas „Baltijos“ pagrindinėje mokykloje. „Mokytojos pradėjo kalbinti mane, jog mes norime sportuoti ir mums reikia pajudėti. Maniau, nesugebėsiu to padaryti, nes visgi buvau ne profesionalė, tačiau man pavyko“, – tikino Vilija. Ji pasakoja, jog viskas prasidėjo nuo mokytojų kolektyvo, o dabar pasportuoti užsuka net nuo 17-50 metų moterys. Pašnekovė sako: „Niekada nepasiduodu emocinei būsenai – išsikraunu aerobikos treniruotėje. Stengiuosi būti stipri ir sportas man padeda tokiai būti“. Trenerė sako, jog su moterimis, kurios ateina į treniruotę, sukuria puikią atmosferą, o už durų paliekami visi rūpesčiai ir emocijos. „Treniruotės padeda pasikrauti naujai dienai. Esame kaip viena nuostabi šeima“, – tikino V.Rabecienė.
„Mano rytas anksčiau prasidėdavo kroso bėgiojimu, kartais net šunį pasiimdavau, – prisipažino pašnekovė. – Prabėgusi keletą kilometrų, prie jūros padarydavau mankštelę – įvairiausius jogos ir raumenų tempimo pratimus. Labai daug išmokau jogos treniruotėse, todėl daug panaudoju ir aerobikos treniruočių metu. Dabar rytais nebėgioju – krūvio turiu pakankamai“.

Dieta nereikalinga
„Reikia valgyti viską: bulves, duoną, daržoves, varškę ar kruopas – tik tai turi būti normos ribose, – sako V.Rabecienė. – Pati dietų niekada nesilaikiau. Aišku būna iškrovos dienų, bet tik kartą per savaitę – geriu tik sultis. Dietų nesilaikau, nes tai nėra reikalinga, o ir kitiems patariu to nedaryti“.
Pokalbininkė tikino, jog po kurio laiko gali priaugti dvigubai daugiau svorio. Ji pasakojo, jog mėgsta įvairiausias salotas, tačiau majonezo nevalgo. „Aš tik stengiuosi valgyti kuo mažiau mėsos ir duonos, juk noriu gerai atrodyti. Juk kol jaunas organizmas ir jei dar sportuoji – greitai viską „ištaškai“, o kai jau esi „metuose“ reikia prižiūrėti, ką valgai, nes ir apykaita lėtesnė, ir kūnas glemba“, – šypteli V.Rabecienė. Pašnekovė tikino, jog vaikams maistą gamina atskirai – tai, ką turi šaldytuve.

Svarbu nevalgyti iki 12 valandos dienos
„Pusryčiai neišskirtiniai: galiu ir jogurtą ar kiaušinį suvalgyti. Suvalgau sumuštinį, bet dešros nenoriu – jau geriau sūrio gabaliuką ar kokias pikantiškas salotas pasidarau“, – pasakoja moteris. V. Rabecienė teigia, jog sveikiausia nevalgyti iki 12 valandos dienos. Ji dažniausiai taip ir daro, nes organizme vyksta valymosi procesas.
Trenerė prisipažino, jog anksčiau labai mėgdavo pieno produktus. „Pieno galėdavau po litrą po treniruočių išgerti, – šypteli. – Saldumynai manęs netraukia – jų man nereikia. Aišku, galiu gabaliuką pyrago suvalgyti, bet dabar net nepamenu, kada paskutinį kartą valgiau – gal per gimtadienį“.

Viskas, kuo natūraliau
„Papildų sportui aš nevartoju – net nerekomenduočiau. Vartoju vitaminus, stiprinančius mano organizmą: kalcį, magnį. Viską reikia vartoti, tik kuo natūralesnį“, – kalbėjo V.Rabecienė. „Mano savaitgalis dažniausiai praeina gamtoje ir su vaikais: su dviračiais net keletą kartų per dieną lekiam prie jūros“, – džiaugėsi mokytoja.
„Sportas tikrai sveikata“, – ryžtingai sako aerobikos trenerė, visą gyvenimą intensyviai sportavusi ir dėl to neturinti sveikatos problemų. „Nebijau pasigirti – aš išvis nesergu“, – juokiasi pašnekovė.